운동은 신체와 정신 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 유산소 운동은 심폐 기능을 강화하고, 근력 운동은 근육을 키워 신체를 지탱하는 데 도움을 줍니다. 매일 30분 이상 걷거나 뛰는 등 규칙적인 운동은 체력과 면역력을 증진시킵니다. 다양한 운동을 통해 지루함을 피하고, 자신의 체력에 맞는 강도로 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다.
운동은 신체와 정신 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 유산소 운동은 심폐 기능을 강화하고, 근력 운동은 근육을 키워 신체를 지탱하는 데 도움을 줍니다. 매일 30분 이상 걷거나 뛰는 등 규칙적인 운동은 체력과 면역력을 증진시킵니다. 다양한 운동을 통해 지루함을 피하고, 자신의 체력에 맞는 강도로 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다.